VERÃO X ALIMENTAÇÃO
Quais as melhores opções de alimentos para o verão:
| AO INVÉS DE | PREFIRA | MOTIVO |
| Refrigerantes | Água de coco, sucos de frutas que sejam ricos em água como maracujá, acerola, limonada | Hidratam melhor o organismo e fornecem sais minerais que perdemos no suor |
| Arroz Branco, pão branco, cereais refinados | Versões integrais | São ricos em fibras e diminuem a absorção de gordura e retardam a absorção de açúcar, alem de melhorar o funcionamento do intestino |
| Frituras | Preparações cozida, assada ou grelhada | Possuem menos gordura, e portanto a digestão e melhor, alem de ser mais saudavel |
| Leite integral, iogurtes, queijos amarelos | Leite desnatado, iogurtes light, queijos magros | Possuem menos gordura |
| Frituras, salgadinhos de aperitivos, patês comuns, | Vegetais como cenoura, pepino, tomate, erva doce cortados em tirinhas e, patês a base de ricota, iogurte e maionese light | Possuem mais fibras e assim provocam mais saciedade alem de serem opções pobres em gordura o que facilita a digestão |
| Queijo coalho | queijo minas temperado com molho inglês | Menos calórico e gorduroso |
| Milho com manteiga | Milho natural | Menos gorduroso e pode ser usado como lanche |
| Sorvetes com leite | Sorvete de frutas sem leite | Menos calóricos, pobres em gorduras e hidratam o corpo |
| Caipirinha de pinga ou margueritas | Caipirinha de saque ou vodca com adoçante | Tem menos calorias |
| Cerveja | Vinho tinto, vinho branco | Alem de menos calórico possui flavonoides que protegem o coração. Sempre em dose moderadas |
