Aqui vão algumas dicas para ajudar você a se sair bem no final do ano, pois sem exageros você conseguirá manter seu peso sem grandes dificuldades!

• Prefira as frutas secas e frescas às frutas em calda, cuidado apenas com a uva passa, pois ela tem índice glicemico alto, prefira o damasco!
•   Modere nos nuts (nozes, castanhas, amendoim, etc.) Eles são saudáveis, porém muito calóricos. Portanto cuidado com a quantidade!
• Evite bebidas adocicadas e cerveja/choop. A champanhe e o vinho tinto seco são as melhores escolhas desde que com moderação, pois o álcool é extremamente calórico.
•  Entre um copo de bebida e outro ingira sempre um copo com água, isso reduzirá a ressaca e fará você beber menos.
•  ?             Como aperitivo prefira suco de tomate temperado ou uma caipirinha feita com H2O no lugar do álcool. Boas opções:
•  morango + suco de limão + H2O + framboesa + adoçante
•  abacaxi + folhas de hortelã + H2O + pimenta rosa+ adoçante
•  Kiwi + uva verde + manjericão + H20+ adoçante

***entre um drinque e outro troque a H2O por vodca ou saque

• Verão é sinônimo de calor, logo lembre-se de se hidratar! Boas opções com zero calorias para se hidratar ? chá gelado, limonada, suco de acerola ou maracujá. Evite apenas refrigerenate e outras bebidas gaseificadas, elas até podem ser sem calorias mas não hidratam!!
•  Uma boa dica para hidratação são águas aromatizadas com pedacinhos de gengibre, pedaços de frutas ou folhas de hortelã!
• Prefira as carnes brancas como o peru e o chester, caso queira optar por uma carne suína, prefira o lombo! Pernil e tender, evite ao máximo.
• Prefira salada de folhas sempre antes das refeições, evite saladas mais condimentas como maioneses.
• Lembre-se antes de sair de casa, mesmo que sem fome, coma sempre um prato grande de salada! Isso fará você apenas degustar os aperitivos sem devorá-los descontroladamente, o que traria um grande prejuízo na balança!
• Comemoração de Natal são apenas duas refeições: ceia do dia 24 e almoço no dia 25. Comemoração de Ano Novo é apenas no dia 31 e no máximo um almoço no dia 01, logo nos outros dias nada lhe impede de seguir seu esquema alimentar adequadamente sem abusos!
• Não se esqueça de fazer os lanches mesmo que você vá abusar em uma das refeições!
• Fique longe dos fios de ovos (uma das principais bombas calóricas do Natal), prefira as cerejas, elas são menos calóricas e mais saudáveis.
• Evite panetone na ceia de Natal, deixe o mesmo para um lanche da tarde e prefira a versão com frutas light, fuja da versão com chocolate!
• Evite também a rabanada, deixe-a para o lugar do pão no café da manhã do dia seguinte e prefira a versão light (receita anexa)!
• Escolha apenas uma sobremesa, após um abuso na parte salgada, uma boa opção são os sorbets (sorvete de fruta sem leite)
• Evite combinar mais de um carbo na mesma refeição como arroz e farofa, massa e arroz , etc…. . Na ceia de Natal prefira o peru ou cheester acompanhado de salada verde e deixe a farofa para o almoço do dia 25!